افضل أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان يحتاج الإنسان إلى تناول أطعمة تمده بطاقة وصرح بعض من خبراء التغذية بمجموعة من الأطعمة التي يجب أن تحتوي عليها المائدة في الشهر الكريم ومن خلال مقالنا سنتعرف على افضل أطعمة تمد الجسم بالطاقة في رمضان.
أطعمة تمدّ الجسم الطاقة في رمضان
- الخضروات الورقية مثل السبانخ، وهي غنية بالحديد وتعوض نقص الحديد في جسم الإنسان وتقلل من الشعور بالإرهاق.
- الفول والفاصوليا لأنهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف.
- إن العدس ضروري للجسم لكونه غني بعنصر الحديد، وهو مهم في تكوين الخلايا الحمراء.
- البيض يمنح الطاقة لجسم الإنسان والبروتين والدهون الصحية المتواجدة في البيض تساعد بشكل كبير على استقرار مستويات السكر في الدم.
- إن اللوز يزود الجسم بطاقة كافية، لأنه يحتوي على دهون صحية وألياف ويمنع الشعور بالشبعز
- عين الجمل غني بالأوميغا 3 التي تعطي شعورا بالطاقة والشبع في نفس الوقت.
- الحليب يساعد الإنسان على الحصول على طاقة كافية، وذلك لأنها غنية بالكربوهيدرات وتعطي شعورا بالشبع لفترة كافية.
- الجبن والتفاح هو خليط جيد للحصول على الطاقة، والبطيخ والشمام أيضا يحتويان على نسبة عالية من الماء مما يساعد الإنسان على تقليل الشعور بالظمأ.
التعليقات